压力的产生有多种原因，我们要搞清楚自己为什么会有压力，然后再根据自己的实际情况，选择适合自己的减压方法。为了帮助大家解决如何减压这个问题，学大专家支招减压的四要素。
一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下;
二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行;
三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为;
四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力;同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。
以上就是学大专家支招减压的四要素，只有树立好良好的心态，才能在这些方法的在帮助下，减轻自己的心理压力。
